Vamos ensinar aqui a como voce correr siga alguns passos que vou te dar .
A) Procure um tenis que tenha amortecedor ou seje anti impacto atras no calcanhar para evitar por exemplo o esporao.
B) Um calçao leve e bem solto e camisa regata no verao e de manga no inverno
C) Consulte um medico antes
D) beba agua durante o percurso e no frio use luva e gorro de la se quiser
E) Alongue antes e depois
F) Comece devagar nas duas primeiras semanas corra e caminhe por um percurso de 5 km e va aumentando aos poucos a tua kilometragem a teu gosto e faça com ritimo de vagar e acelerando aos poucos conforme tua capacidade fisica.
G) Se quiser ser um atleta e maratonista procure um treinador ou um corredor para treinar nao tente nada sozinho.
H) Corra sempre em sentido contrario ao fluxo de veiculos assim voce evita acidentes e nao corra em dia de temporal nao tem sentido algum.
I) Jamais tente correr com sol a pino na sua cabeça porque vc pode sofrer de insolaçao ou morrer use pomadas anti queimaduras nas virilhas ou os axilas pois assaduras podem te tirar fora da corrida.
J) Qualquer lesao ou se sentir mal para imediatamente de correr e beba agua ou sucos.use bone no sol e bom pra visao..
E boa sorte
A) Procure um tenis que tenha amortecedor ou seje anti impacto atras no calcanhar para evitar por exemplo o esporao.
B) Um calçao leve e bem solto e camisa regata no verao e de manga no inverno
C) Consulte um medico antes
D) beba agua durante o percurso e no frio use luva e gorro de la se quiser
E) Alongue antes e depois
F) Comece devagar nas duas primeiras semanas corra e caminhe por um percurso de 5 km e va aumentando aos poucos a tua kilometragem a teu gosto e faça com ritimo de vagar e acelerando aos poucos conforme tua capacidade fisica.
G) Se quiser ser um atleta e maratonista procure um treinador ou um corredor para treinar nao tente nada sozinho.
H) Corra sempre em sentido contrario ao fluxo de veiculos assim voce evita acidentes e nao corra em dia de temporal nao tem sentido algum.
I) Jamais tente correr com sol a pino na sua cabeça porque vc pode sofrer de insolaçao ou morrer use pomadas anti queimaduras nas virilhas ou os axilas pois assaduras podem te tirar fora da corrida.
J) Qualquer lesao ou se sentir mal para imediatamente de correr e beba agua ou sucos.use bone no sol e bom pra visao..
E boa sorte
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